老年人是老年弱势群体，由于年龄的人养增加，会出现身体抵抗力下降的生保情况，在平时的健注时候要做好相关的养生和保健工作特别重要，这对于我们调理自己的老年身体或是延年益寿有着重要的帮助，不过在进行养生和保健的人养时候也要采取正确的方法，特别是生保一些平时的生活习惯特别重要，下面我们来了解一下老年人养生与保健注意什么？

老年人保健养生的健注十大要点

(1)吃得合理。少吃多餐，老年吃营养均衡的人养低脂肪食物。

(2)喝得适当。生保多喝水，健注少喝酒

(3)戒烟。老年戒烟不分迟早。人养吸烟会增加人体患心脏病或癌症的生保机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

以上十项就是老年人在平时的生活当中养生与保健需要注意的事情，在平时的时候过老年人要养成良好的生活和饮食习惯，特别是要做到每天进行适当的运动，通过运动来提高自己身体的体质，从而达到增强身体抵抗力的目的，另外也要注意充分的休息。