1、老年握固

将大拇指扣在手心，人养指尖位于无名指(第四指)的肾好根部，然后屈曲其余四指，老年稍稍用力，人养将大拇指握牢，肾好如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

还有要注意喝水，每天喝的水至少要有一定的量，要知道水能够帮助我们的身体排毒，这样就能够帮助肾脏减轻很大的负担了。还有就是吃药的问题了，这个一定要在医生的指导下进行，避免自己胡乱吃药而导致损害到肾脏。