7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉 7日速效瘦身瑜伽:前屈式 ①站立,日塑双脚分开与臀部同宽。身瑜瘦掉 ②上身向下弯曲。伽帮 ③胸部紧贴大腿面。多余 ④双腿伸直,赘肉双手置于脚跟后方,日塑手掌着地。身瑜瘦掉 ⑤头部朝下。伽帮 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。多余 7日速效瘦身瑜伽:下狗式 ①手掌着地,赘肉双臂置于身体前方。日塑 ②双腿向后方伸直。身瑜瘦掉 ③双脚分开与肩同宽。伽帮 ④手指分开,多余手掌撑地。赘肉 ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。 ⑥臀部抬起指向天花板。 ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。 ⑧放松头部、颈部和背部。 ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽:伸展式 ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。 ②双手置于臀部处。 ③身体向下弯曲,手掌着地。 ④保持双腿伸直,臀部抬起。 ⑤头部顶地。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 |