7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立，日塑双脚分开与臀部同宽。身瑜瘦掉

②上身向下弯曲。伽帮

③胸部紧贴大腿面。多余

④双腿伸直，赘肉双手置于脚跟后方，日塑手掌着地。身瑜瘦掉

⑤头部朝下。伽帮

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。多余

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌着地，赘肉双臂置于身体前方。日塑

②双腿向后方伸直。身瑜瘦掉

③双脚分开与肩同宽。伽帮

④手指分开，多余手掌撑地。赘肉

⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

⑧放松头部、颈部和背部。

⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式

①双腿分开，以自己的舒适程度而定。

②双手置于臀部处。

③身体向下弯曲，手掌着地。

④保持双腿伸直，臀部抬起。

⑤头部顶地。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。