发布时间:2024-10-30 18:17:47 来源:羞羞的网站 作者:知识
1、做什最容摩腹:自然站立,运动易减呼吸自然,肚上的肉全身放松,做什最容然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,运动易减摩擦一次为一个节拍,肚上的肉共做四
个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时
针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
4、臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
以上这些办法都可以帮助减掉肚子上的赘肉,但是一定要坚持下来,每天一有空就做运动。不要说没有时间,那都是借口。把玩手机的时间用在运动上,把等候的时间用在运动上,所有等待的时间都可以利用起来。除此之外,饮食方面也要有所节制,不能暴饮暴食。
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