(1)荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,孕妇原因精神和心理上都变得比较敏感,半夜对于压力的孕妇原因耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的半夜发生。
巧妙应对:适度的孕妇原因压力调适,以及准爸爸、半夜周遭亲人、孕妇原因朋友的半夜体贴与关怀,对于稳定准妈妈的孕妇原因心情都很重要。
(2)饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠。
巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物。
(3)胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。
巧妙应对:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
(4)体重增加
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。
巧妙应对:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇半夜睡不着的原因,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果自己也出现了这样的情况的话,可以试试这些应对方法的。