一个人每天喝多少水合适呢?人的喝多合适体液占体重的55%—60%,可以分为细胞外液(占15%)和细胞内液(占40%—45%)。少水人体重的每天一半以上是水分。血液的喝多合适80%、器官的少水70%— 80%是水分,就连坚硬的每天骨头也含有 10%—40%的水分。
如果不适当地补充水分,喝多合适体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少,少水进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分,排便要排掉100—200毫升水分,出汗要排掉600—700毫升水分,肺呼吸要排掉300毫升水分,就是说至少要排掉2000毫升水分。
因此,一个人一天至少要补充2000毫升水分。有一种说法,成人一公斤体重需要40—50毫升水分。
在日常生活中,一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分,在食物中摄取600—700毫升水分,加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分,一共摄取了1700—2400毫升水分。然而,由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料,实际上现代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液过稠、过黏的原因之一,进而导致内脏器官不能正常工作。结果,容易导致胃肠消化、血液输送营养素、体液浓度调节等失常,久而久之,还会引发腰酸背痛、怕冷症和各种生活习惯病。
如上所述,一个人一天的水分摄取量是2000毫升。补充水分的最佳方法不是喝饮料,而是喝真正的水。然而,一天要补充2000毫升的水分也不是易事,比如心脏病和肾病患者补充水分就有限制。
通过上文的介绍,你知道每天喝多少水合适吗?人一天大概要摄入二千毫升的水,最好不要喝饮料代替,尽量不要喝生水或者蒸馏水,这对身体都是有一定的危害的,要尽量选择喝烧开的水,或者一下比较优质的矿泉水,现在污染特别严重,要注意水的质量。