内容摘要：备孕一直都不是妈妈一个人的事，怀孕前许多家庭都在为新生命的到来做准备，那么孕前除了需要夫妻双方拥有一个好身体之外，到底还需要了解哪些知识呢？孕前妈妈需要做什么？准妈从计划怀孕起，就应该调整自己的身体状

备孕一直都不是怀孕妈妈一个人的事，怀孕前许多家庭都在为新生命的前必期问到来做准备，那么孕前除了需要夫妻双方拥有一个好身体之外，须解到底还需要了解哪些知识呢？

孕前妈妈需要做什么？

准妈从计划怀孕起，怀孕就应该调整自己的前必期问身体状态，为备孕做充足的须解准备。如果准妈妈的怀孕营养不良，体重太低会比较不容易受孕，前必期问而且营养不良的须解女性，即使怀孕，怀孕流产和早产的前必期问几率也远远超过正常体重的女性。因此准备怀孕的须解妈妈们应该合理均衡的安排饮食并进行一段时间的有氧运动，只有这样身体和心理都准备好，怀孕才能成功孕育一个健康聪明的前必期问宝宝。

孕前爸爸需要做好哪些准备？

备孕期间，须解准爸爸应该戒烟戒酒，且合理安排作息时间。同时减少工作压力和备孕压力，因为压力会导致体内的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，从而影响精子的质量。多做一些户外有氧运动，保证健康的同时，也更有利于备孕成功。

哪个季节最适合怀孕？

一年中的5月—7月是受孕的最佳时间，这样的宝宝到第二年的3月—5月生育，出生的时间正好跨过严寒，避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易，而且宝妈做月子也不至于如此辛苦难耐。此时也正值春夏交替季节，各种水果、蔬菜都比较充足，有利于预防各种疾病的发生。

备孕期间需要补充哪些营养？

备孕期间准妈与准爸均需要补充叶酸，因为叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克，可有效降低神经管畸形发生率85%。而且专家推荐夫妻双方同时补充叶酸，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。

正确的吃叶酸时间

从计划怀孕起（至少提前三个月）开始服用，如果服满三个月怀孕没有成功也不要停，需要继续服用。整个怀孕期间和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期结束。而且具体服用时段没有严格限制，一般饭后半小时服用较好，因此可按照自己方便的时段固定服用即可。

哪些水果更好“孕”？

柠檬帮助钙的吸收，同时降血压、健脾开胃、祛暑安胎。香蕉消除水肿、稳定血压。保护肠道。红枣益智健脑、养血安神、增强免疫力。火龙果美容养颜、治便秘、木瓜舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃。橙子补充维生素C。

孕期补充剂应该如何选择？

怀孕期间要选多种维生素和矿物质为主要原料制成的孕期营养补充品。

孕吐如何缓解？

孕吐可能是由早期各种激素水平的迅速变化所引起的反应，也可能是你的免疫系统把胎儿当成了异物，说明胎儿正在迅速发展。关于缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，倘若你不想用药物控制，可以选择喝些姜茶之类的胃会舒服一些，从而缓解孕吐的症状。

好心情会让宝宝更好“孕”

研究表明，孕妈怀孕期间脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生出来的宝宝都会很漂亮。情绪的变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内的乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。因此保持良好心情的孕妈生出的宝贝会更漂亮。

孕妇肚皮应该如何摸？

孕妈妈怀孕不到36周，千万不要频繁抚摸肚皮，这样不仅会引起子宫收缩，而且有可能导致婴儿的早产。不当的手法还可能造成脐带的绕颈、胎位不正等问题。专家推荐以下3种抚摸方式：来回抚摸法；触压拍打法；推动散步法。