女性经期能做减肥的运动吗？

2024-10-31 00:21:53 分类：知识 阅读(22527)

女性在月经期间的女性时候身体是比较虚弱的，很多女性应该都知道，经期减肥在月经期间的运动时候是不能做太剧烈的运动的，比如说，女性跳远和长跑等这些剧烈的经期减肥运动都不适合月经期间来做，但是运动对于想要减肥的女性来说可能等不了那么久，但是女性在月经期间的时候适当的做一些放松的运动，可以给身体带来好处，经期减肥也可以让骨盆的运动肌肉产生放松的情况。

月经期运动有哪些注意事项？

女性在月经期间可以适当的女性利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，经期减肥就会给身体带来更大伤害，运动所以在月经期间运动需要注意以下几点。女性

1、经期减肥减少运动量。运动

在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。

2、不能参加剧烈运动。

女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动，是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。在月经期一到三天，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

3、不参加水上运动。

如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部，是为了防止感染和出现月经失调。

身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复，在这期间可以做些慢跑的有氧运动，但还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳，一定不难逞能，应立即停止运动。

女性在月经期间的时候虽然可以适当的做一些运动来调节身体，但是不恰当的运动就会给女性的身体带来更大的伤害，所以在月经期间的时候，运动量一定要适当的减少，不参加一些剧烈的运动，游泳或者是跳水等这些运动也不要参加，可以选择散步这种运动的方式。