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梅兹生产呼吸法
拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段:胸部呼吸法、呼吸嘻嘻轻浅呼吸法、介绍喘息呼吸法、顺产哈气运动、呼吸用力推。介绍
第一阶段,胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞,呼吸采缓慢的胸式呼吸,此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次,每次收缩约长三十至六十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞,准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,此时胸部会有挺起的效果,然后慢慢由嘴吐出,此时胸部会慢慢下沉;每分钟约做六至九次,随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。
第二阶段,嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时采浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。也就是子宫颈三至七公分的时候,此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次,每次收缩约长四十五至六十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后,吸一小口气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气等量,此呼吸完全由嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出「嘻嘻」的声音,当子宫收缩较强烈时,需加速呼吸,反之减慢,需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。
第三阶段,喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前,也就是﹝子宫颈七至十公分公分的时候﹞,此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次,也就是产程最强烈、最难控制的阶段,胎儿在这个阶段即将要临盆了。每次收缩约长三十至九十秒,首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点,准妈妈学习由先将空气排出后,深吸一口气,接着快速的做四至六次的短呼,感觉就像吹气球一样,之后用嘴吸气,这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅。练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能达九十秒。
第四阶段,哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道,但是医师要求产妇还不要用力的时候,先生可在旁提醒产妇不要用力。阵痛开始先深吸一口气,再来浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的「气」。准妈妈学习快速连续以喘息方式急速呼吸,如同哈气法直到不想用力为止。练习时每次需达九十秒。
第五阶段,用力推,也就是子宫颈已经全开了,此 时医师会要求产妇用力,将小孩生下来。此时产妇要能忍受尽量不要用力,待隐约可看到胎头时,再一起用力,在阵痛开始时深呼吸,强烈阵痛开始时应停止呼吸,待疼痛开始减缓时,一次用力。当胎头已娩出产道时,产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
廓清式呼吸 步骤
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.用鼻子慢慢吸气至肚子。
5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
手指按摩法
步骤
1.将手轻轻放在下腹部。
2.吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。
3.呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
胸部呼吸法
步骤
1.开始时先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。
2.眼睛注视一个定点。
3.身体完全放松。
4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。
5.将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。
6.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。
通过上文的介绍,我们了解了顺产呼吸法。希望对产妇们有帮助,帮助孩子们更快的降生。让这个家庭更加的圆满,幸福。新生的降临时新的出发、新的希望。
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