孕晚期运动要注意哪些问题
作者:娱乐 来源:探索 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-31 08:24:27 评论数:
孕晚期，孕晚意问运动以“慢”为主，期运因为此时要防止早产。动注另外，孕晚意问孕晚期的期运准妈妈，因为体重增加，动注身体负担重，孕晚意问运动时一定要特别注意安全，期运运动尤其以慢为主，动注不能过 于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，准妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，如果身体感到不适必 须立即停止运动，向医生咨询。
孕10月的准妈妈可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。
盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
具体做法：保持背部的挺直坐下，两腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒钟， 重复数次。如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直，也可以两腿交叉而坐，这种坐姿，也许会感到更舒服， 但要注意不时地更换两腿的前后位置。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果孕妇出现了身体不舒服的问题要及时的咨询医生检查，避免影响到孕妇的身体的健康的情况发生，这样会威胁到孕妇的安全和健康，尤其是保证孕妇的安全，那么最后祝孕妇早日康复痊愈。