女人如何减压养生?减压操有助于白领健康
女人如何减压养生?减压操有助于白领健康
女人如何养生?
第一节:指甲摩头。何减
两手食指、压养压操有助于白中指、生减无名指弯曲成45度,领健用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血,强健脑细胞,促进入睡。
第二节:拇指搓耳。
两手大拇指侧面紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
第三节:双掌搓面。
两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉,促睡防皱,缓解精神疲劳。
第四节:双掌搓肩。
两手掌面以每秒钟两次的速度,用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。
第五节:推摩胸背。
两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。
第六节:掌推双腿。
两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。
第七节:交换搓脚。
右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。
第八节:叠掌摩腹。
即两掌重叠紧贴腹部,以每秒钟1至2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。
温馨提示:从上文我们知道,减压操包括了八节:指甲摩头、拇指搓耳、双掌搓面、双掌搓肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓脚、叠掌摩腹等。确实,减压操能够有效地保护白领的健康。
女人如何养生?以上常识网介绍的减压操不错吧,女人们还在等什么,赶快行动起来吧。
(责任编辑:休闲)
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