按摩方法：
大拇指张开，外扩另外四指合拢，产后用虎口从两边胸部的胸部下垂外侧往中央推，以防胸部外扩，外扩每边30下。
接着，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。
重复30次以后。换右乳。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。
上面所推荐的这些按摩方法，其实产后的女性朋友都可以自己去做，而且非常的方便简单，又不需要我们使用什么产品去解决，相对来讲更加的安全，当然也要告诉产后的女性朋友，其实这种现象是比较正常的，不要太过的担忧自卑。