首先在食物的化办选择上，要注重食物的孕妇搭配，部分会加重胃胀，胃疼吃后会引起消化不良的不消食物要尽量避免使用，例如牛奶不宜与三餐主食一同食用，糖不宜与蛋白质和淀粉一起使用，如果混合食用都可能导致或加重胃胀。
其次要多喝开水。因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气。但是准妈妈们不宜喝凉水，凉水会造成肠绞痛，并会使子宫收缩，不利于胎儿健康，温水最佳。
补充维生素也很重要，例如维生素C，具有抗氧化，解毒的功效，能减轻孕妇精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；生素B族能促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
胎儿的成长发育需要大量的蛋白质，对淀粉类、豆类等容易导致胃胀气的食物的需求量比较小，所以准妈妈肠胃不适时要尽量少吃这些食物。可以多吃水果，水果中除了含有丰富的维生素，还含有糖类。
最后准妈妈们还是要养成规律的进食时间，合理搭配食物，当胃胀气的时候不能胡乱吃东西，胃部本来就不够健康，还是要细心呵护它，避免它超出工作负担，因为胃胀起来真的折磨人，孕妇朋友们还可以通过对胃肠周围肌肤进行按揉，减少胃肠不适的出现。