早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，点比早晨起床后会处于一种生理性缺水的较好状态。在尚未进食之前，喝水空腹喝下一杯晾温的点比白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，较好改善夜间脱水。喝水如果条件允许，点比可以加一片新鲜柠檬，较好能起到清除宿便、排除毒素的功效。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

另外平时需要注意的是睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉，这样能帮助补充夜晚身体缺失的水分，如果是开空调睡觉的话更要注意补水，此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。