对于黑木耳三个字，黑木相信大家都并不陌生，耳吃因为无论是营养黑木耳还是白木耳，大家在平常一定都是黑木吃过的。黑木耳的耳吃营养价值很高，属于菌类植物，营养但是黑木轻微有毒，所以需要大家蒸煮之后再吃，耳吃不然可能引起不良反应。营养我们今天要了解的黑木，就是耳吃黑木耳应该怎么吃才最营养呢？

黑木耳蒸吃有营养，但必须隔水蒸小时，营养然后可以用芝麻酱拌着吃，黑木如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的耳吃效果。降脂，营养防血稠，而且还有减肥的作用。黑木耳最好跟其他菜一起炒，要单炒的话油温不要太高，下锅前沥干木儿上的水分，有水的话会容易爆。

黑木耳炒黄花菜：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

很多女孩子希望自己能减肥，更希望自己能丰胸，其实黑木耳就是很棒的食材哦，既富含减肥物质，又富含丰胸物质，是一种非常适合女孩子吃的菌类食物。除此之外，黑木耳还有活血养颜的功效哦，大家一起动手制作黑木耳菜品吧。