跑步早上好还是晚上好呢？

2025-03-13 03:26:54 分类：休闲 阅读(5)

平时很多的跑步人都喜欢跑步，有些朋友习惯在早晨起床的早上时候先跑步，然后再回来吃早餐，好还好而也有一些朋友喜欢在晚餐以后的晚上时间去进行户外跑步，他们都能够有效地增强人的跑步免疫能力，但是早上目前很多人对于跑步的具体时间存在着一些争议，下面我们就一起来了解跑步到底是好还好在早晨还是晚上会更好。

只要适合自己晨练晚练都无妨

不同的晚上人之间存在明显的个体差异，心肺功能、跑步体质状态不同，早上其运动时间、好还好运动频次、晚上运动方式也不应千篇一律。跑步应该说，早上锻炼的好还好最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，张同仁建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

其实，只要是能够掌握一定的跑步技巧，同时注意跑步的强度和时间，对于人体的健康都是很有好处的，不管是在早晨还是在晚上，尽可能选择自己时间比较宽裕的时候就可以了，尽量在跑步之前适量的吃一些东西，避免出现空腹运动。