高跟鞋女人足部护理要点
1、高跟不要忽视足的鞋女疼痛
这是不正常的情况,如果,人足持续的部护疼痛就应该去看足科大夫。
2、理点足部护理保养
足部因经常处在压力下,高跟容易造成皮肤承受不正常摩擦或压力。鞋女皮肤为了保护脚,人足便会增厚角质层形成一层又厚又硬的部护茧。这也是理点足部最容易产生的症状,通常,高跟容易发生在足跟和大脚指内侧。鞋女
要消除这样的人足问题,可做减压及除茧的部护动作。
减压:鞋内衬放可吸收摩擦力的理点鞋垫,或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫。
1)站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。
2)地板上放一只空瓶子,光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。
3)用脚趾夹起木棍、铅笔,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。
除茧:当脚底长茧,有时走路会有压痛的感觉,在不引起化脓的前提下,可用热水浸泡双脚,使脚底的皮肤变柔软后,再使用去茧专用剪刀将茧除去。
3、鞋子大小合适
买鞋应该在一天的晚些时候(最好是上午10点或下午4点),这个时候足相对要大些,可以选择到更合适脚的鞋子
4、足部跖骨的压力纾解
高跟鞋通常没有一个可以保护的弓,当压力往前转移时,脚的足弓就会陷下去,脚底跖骨就会疼痛,而使脚底韧带拉伤,甚至长骨刺。
若长期让足弓掉下去,走路就会形成内八字,进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人,这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。
5、小腿肌腱紧绷的舒缓
长期间穿高跟鞋所衍生的另一个问题是使小腿后方三头肌缩短。因为整天穿高跟鞋,会使小腿筋长时间缩短,到了晚上就容易有抽筋、筋脔等问题出现。
6、腰部的压力纾解
当高跟鞋穿的愈高,腰部所承受身体的重量力就愈大,同时还会破坏原有结构的平衡,且身体会产生很大的弧度,久而久之,腰当然会酸痛,上半身就会驼背,于是,酸痛、肩膀痛自然来报到。