健身车：自行车无法替代的中老运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的年健电子表观察每时每刻的速度、时间、身用心率值等;利用它进行锻炼，中老不仅能有效地提高心肺功能，年健还有助于增强腿部肌肉、身用减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型;力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。

椭圆运转机：让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

椭圆运转体是适合老年人室内健身器材之一，从儿童到老人几乎都可使用。

中老年健身用品有哪些呢？可以用于老年人身体锻炼的器材有多种，如健身车，椭圆运转机等，并且器材用品的类型也有区别，老年人健身要选择运动量小的项目，器材锻炼还要注意动作与时间，要先判断身体是否符合此项运动，不符合要求的不要盲目的锻炼，达到条件的则要按规定等练习，练习后觉得疲劳的，则要适当的注意休息。