儿童养成午睡习惯的好方法有哪些
一、孩子的午睡作息时间要固定。并坚持这个好习惯:如果孩子每天早上睡懒觉,习惯到了午后还不觉疲劳,儿童自然不肯午睡。养成父母要注意调整孩子的午睡睡眠时间,早上按时起床,上午安排一定的活动量,孩子有疲劳感就容易入睡了。养成孩子的午睡习惯十分重要,父母不严格规定午睡的时间,今天早睡,明天晚睡,后天有事不睡,这样不能形成孩子到时间午睡的条件反射。要在固定的时间安排孩子午睡,节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家作客,也不要取消午睡。
二、要坚持午睡。父母应当给宝宝规定出一天的作息时间,使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间,这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去,到午睡的时间,宝宝就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。
三、要用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使宝宝形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一”,而不是可做可不做的事情。并且在宝宝做得好时,要及时鼓励。
四、要为宝宝创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境,排除一切人为的干扰,这个时间不能是成人的娱乐时间。我们不能说她午睡有问题的聊天,让她形成一个错误的概念。表现出很想让她睡或者怪她。
五、要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长,以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的宝宝,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时。
儿童养成午睡习惯的好方法是很多的,首先是从小养成的睡眠习惯,当孩子每天按时睡眠时间久了就会形成模式,将有固定的睡眠习惯。但是孩子越长越大,很多习惯会受到影响,午睡也会发生改变,因此孩子的生活习惯必须有规定,到了午睡的时间必须立即上床,即使是外出或是在朋友家里,也要按时午睡。