1、样治有效运动法。痛经适当的样治有效体育锻炼，对于月经过少的痛经女性来说，可促进子宫内膜脱落，样治有效有利于经期保健;对于有痛经的痛经人来说，可减轻心理上的样治有效压力，驱除精神上的痛经紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

2、按摩疗法。取穴：脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、天枢、外陵、大巨。治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，铁灵芝泡酒喝，后再进行按摩。用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

这些方法都可以在一定程度上缓解痛经的症状，患者就不妨尝试一下，同时还要做好经期的护理，这样一直坚持就可以收到明显的效果。不过小编要提醒女性朋友们在严重时要及时到妇科门诊做详细的检查，以便能尽快进行治疗。