1、食疗枸杞鲫鱼汤

原料：鲫鱼一尾(约2000克)、眼睛枸杞10克。疲劳

制作：将鲫鱼洗净去内脏，食疗和枸杞一起煮汤，眼睛吃肉饮汤。疲劳

功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。食疗可防止近视眼，视物模糊现象。

2、桃枣杞鸡蛋羹

原料：核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。

制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

3、蛎蘑菇紫菜汤

原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。

制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

4、生瓜子枣豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。

制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。

要保护眼睛除了以上的一些食疗方法之外，没事的时候也要多给眼睛做按摩，可以促进眼睛部位的血液，缓解眼睛疲劳有非常大的帮助，其次就是在眼睛感到疲劳的时候可以使用一些缓解疲劳的滴眼液，这种方法是最快速的，可以在最短的时间内缓解眼睛的疲劳。

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