现在生活动的生发食物压力是很大的，所以就有很多的生发食物人在受到了压力的影响之后没有及时的发泄却只是自己在忍受着。这样会很容易掉头发的生发食物，并且过多的生发食物压力还会使得他们的头发白的比较快，显得人都会比较苍老，生发食物那么，生发食物如何避免这种现象的生发食物出现呢，就需要了解生发黑发食物有哪些？看看以下的生发食物介绍吧。

1、生发食物黑芝麻

黑芝麻具有养血、生发食物润燥、生发食物补肝肾、生发食物乌须发之功。生发食物将洗净晒干的生发食物黑芝麻文火炒熟，碾成粉，生发食物配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。

2、猕猴桃

尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。

3、芝麻

芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

4、瘦牛肉

铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40%。

通过食物的方法去补充头发的营养是一种很好的方法，不仅效果好，而且还不会对身体造成副作用。而且掉头发的患者还要多吃一些可以减压的食物，或者是多多的去运动和旅游，减少自己心中的压力，并且每天要有良好的作息习惯，不要熬夜。