跑步需要跑多少时间有效果？
时间:2025-03-13 05:36:17 出处:百科阅读（143）
跑步减肥的有效最佳时间：
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的跑步人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的需跑人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的多少问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的时间话会使不上力气，满腹则会由于血液的有效消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
跑多长时间最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！
不知道各位读者看了小编以上的内容对跑步有没有一个全新的认识呢！跑步虽然是一种很简单的运动方法但是小编认为如果跑步的方法不正确，对我们减肥或者健身同样没有效果，所以如果你选择跑步来运动的话，不妨学习小编以上内容吧！
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