有哪些减肥舞效果比较好呢？

发布时间：2025-03-13 08:49:50 来源：羞羞的网站 作者：知识

头向前探

可能会由于长期伏案的有减关系，很多人都有头向前探的肥舞毛病。需要下颚内收，效果这样后颈才能直挺。比较

肩部没有沉下来

耸肩，有减肩胛骨没有向外打开，肥舞或者手臂用力牵扯到肩部，效果会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

胯部没有直立起来

打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中，也不要放松。

膝盖容易弯曲

小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

脚没有向外打开

和芭蕾舞的基础一样，拉丁舞中的动作，需要脚尖向外打开，向前走步时，需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时，膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。

除了拉丁舞，还有一些其他的运动项目也可以达到减肥的目的，每天利用半小时时间来活动下就能达到健身效果，就能够保持良好的身材，活动的时候穿的鞋子要柔软舒适。

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