每天只需花 5 分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效，女人而且可以大大改善消化机能，腹部强化心脏功能，脂肪有利于睡眠。女人一般每天进行两次这样的腹部小型按摩，早上2分钟，脂肪睡前3分钟就可以。

每天坚持做仰卧起坐也很有效，但要注意双膝关节弯曲。双足踏在地面上，双手置脑后。上身慢慢抬起，(记住，是慢慢抬起，时间大约1秒钟左右)，再以同样速度慢慢恢复原位。每天早晚做10-15个。半个月即见效。

按摩和体操对消除腹部脂肪固然效果显着，全身性的减肥活动对此也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑、跳绳、器械运动等，有助脂肪燃烧，可以再塑平坦、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的主动疗法。另一类是以外界力量为主的被动疗法，如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特殊药物的健美减肥腰带分解脂肪，最为立竿见影的当属手术去脂法。

腹壁去脂术能够在极短的时间内最大限度地去除脂肪，对于采取其他方法均无效的求美者来说是最佳的选择。但尽管现在的手术方法不断进步，人们仍然不能忽视各类禁忌症，应用激素者、病理性肥胖者、疤痕体质者等等，都可能产生并发症。

看了以上我给大家的简单介绍，相信大家对如何快速的减掉腹部的脂肪都有了自己的理解，有这方面需要的女性朋友可以赶紧来试一试。你的减肥行动越早进行，这些脂肪也就越早离开你的腹部哦。怎么样心动了吗？只要每天按照以上的方法坚持坚持再坚持一定能拥有小蛮腰。