您现在的位置是：知识 >>正文
什么样的运动可以瘦腰呢？
知识61527人已围观
简介腰细的女人才有魅力，小蛮腰是女孩子们向往的身材，哪怕腰看上去比较细了，还是要想方法再细，女人之间的话题也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人聊不完的话题，那么怎么"瘦"是一个问题，小编说几种瘦腰的方法让大家试一 ...
快速瘦腰1：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，运动双手朝头顶方向伸直，什样瘦腰双手重叠，运动膝盖弯曲，什样瘦腰之后上身和肩榜用力向上抬，运动脖子尽量不要伸长，什样瘦腰手臂始终保持伸直。
快速瘦腰2：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰3：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
快速瘦腰4：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
这几种瘦腰的运动效果比较好，自己在家就可以经常做，瘦腰的效果也比较快。运动减肥重要的就是在于坚持，每天吃完饭可以一边看电视一边运动一下，养成习惯了就坚持下来了。
Tags：
相关文章
吃橘子别扔皮能预防晕车 橘皮制作的美味佳肴推荐
知识橘子是生活中一种比较常见的水果，而且由于这种水果含有丰富的维生素C，所以在日常生活中备受欢迎。其实橘子全身都是宝，提醒喜欢吃橘子的人，平时吃完橘子以后，可以把橘子皮晒一晒，而不是直接扔掉。因为在生活中 ...
【知识】
阅读更多月经前小腹胀痛正常吗
知识很多女性在月经来临前都会有一些症状，有的女性乳房会胀痛，还有的女性小腹会胀痛，很多女性不知道这是不是正常的，有人说如果来月经之前有这样症状的话，就是不正常的，很多女性就害怕了，不知道自己正不正常，下面 ...
【知识】
阅读更多月经期乳房胀痛的原因
知识月经期乳房胀痛这种情况是属于正常的情况，女性朋友并不用太过于担心。随着月经期的到来，可能很多女性朋友会出现腹痛、呕吐以及乳房胀痛等情况，但是女性朋友不要太过于烦恼，应该要多注意休息，食用一些清淡的食物 ...
【知识】
阅读更多