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什么瑜伽动作提臀呢

发布时间：2025-03-13 03:14:49 来源：羞羞的网站作者：娱乐

什么瑜伽动作提臀呢

瑜伽中有很多可以提臀的伽动动作，如蛇击式、作提猫式和桥式等.

这些瑜伽动作对提臀的什瑜效果都很不错。但众所周知，伽动提臀效果最显著的作提是猫式瑜伽。

猫式瑜伽有最显著的什瑜提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的伽动任何要求。

动作的作提具体介绍：

1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

4、呼气，回到动作2。

5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。

当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！

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