来月经的时候可以运动么

发布时间：2025-03-13 05:33:17 来源：羞羞的网站 作者：探索

其实，月经运动身体健康的月经运动、具有一定运动习惯的月经运动女性，在经期适当运动不会有副作用，月经运动相反还有利于身体。月经运动女性经期的月经运动运动要注意控制运动量，月经期并不是月经运动绝对禁止运动，但是月经运动高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

在来月经的时候最好是不要做运动，建议大家不要做一些就了的运动，如果非要做运动的话，那么做点小小的运动就行了，这样对身体来说也是非常不错的，在来月经的时候想要做运动的话也要注意劳逸结合，还要记得在每次来月经的时候注意做好相应护理，一定不能触碰冷水。

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