垫软枕，老人疗将高约10厘米的久坐软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、腰痛满意为宜。

热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。