1.排毒养颜、美容美体

果蔬中的营养物质进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。果蔬供给的维生素，能延缓老化，促进身体的代谢，是美容美体不可缺乏的营养素。

2.告别亚健康

大多蔬菜水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡，摆脱亚健康困扰。

3. 改善肠胃功能

果蔬中的不溶性纤维能够防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动，促进排便的作用。

虽然水果是非常健康营养的食物，但是凡事过犹不及，因此女性在吃水果的时候，一定要注意，不可过度吃水果，水果毕竟代替不了正餐，另外，吃水果的时候一定不要饭后立即就吃，会影响消化和便秘。水果要清洗干净，上面有喷撒的残留农药对人体有害。吃水果要注意很多，这些方面多了解有益无害。