时间：2025-03-13 11:36:18 来源：羞羞的网站

很多女性朋友都想减肥，只跑就单纯的减肥及注只是跑步，这并不能达到很好的只跑减肥效果需要我们在饮食以及其他方面引起高度的重视，多方的减肥及注配合才能够达到更好的减肥效果，所以我需要我们多去了解一些相关方面的只跑内容，下面就让我们一起了解一下只是减肥及注跑步能减肥吗及注意事项吧，希望对大家有所帮助。只跑

1.当然可以起到减肥作用 而且通过运动减肥能让皮肤紧致光滑 不会出现节食减肥导致的减肥及注皮肤松垮。

不过一定要注意运动前的只跑热身 更重要的是运动后，比如跑完步骑完单车之后一定要按摩腿和手臂，减肥及注就揉捏就可以 不然会张肌肉导致身材更加健硕 反而起不到清减的只跑效果。

再者饮食上也要注意 不要因为适当运动而暴饮暴食 适当的减肥及注减少食量会让减肥效果更明显

2.跑步是可以瘦全身的。只是只跑要掌握好方法。在适合自己的减肥及注时间跑步最好。喜欢早晨跑步的只跑人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

我们想要减肥的朋友们，并不能单纯的只是跑步，只是跑步能减肥吗及注意事项大家一定要引起重视，才能够达到更好的减肥效果，一定要控制自己的饮食，少吃一些大鱼大肉，多吃一些水果和蔬菜，有助于更好地减肥，效果非常不错。

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