您现在的位置是:休闲 >>正文
月经期腰酸怎么办
休闲5254人已围观
简介女性在月经期间应该都会出现一些不适的症状吧,痛经的现象应该是很常见的,还有就是腰酸的现象,有的女性没有重视,如果长期有这样的现象就需要大家重视了,月经的时候身体的免疫力是很差的,很容易出现一些不适的现 ...
月经期腰酸怎么办
月经期间,月经抵抗力下降,期腰情绪易波动,酸办有的月经人可出现食欲差、腰酸、期腰疲劳等症状。酸办因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
月经期饮食的宜与忌
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
月经期腰酸怎么办,多了解我们今天的介绍对大家是有帮助的,对于月经期间的一些注意事项大家是要去多了解的,特别是在饮食上要注意,应该以清淡为主,但是也应该要及时的补充营养。
Tags:
下一篇:冬天穿丝袜
相关文章
晕车的症状和表现
休闲晕车的症状和表现-晕车怎么治疗?晕车的症状和表现1、身体失去了平衡。人体能判断方向和维持自身平衡,主要由皮肤浅感受器、眼睛、颈和躯体的深部感受器及内耳等共同负责,其中以内耳最为重要。内耳的半规管以及椭 ...
【休闲】
阅读更多孕妇中晚期练瑜伽有用吗?
休闲瑜伽在最近几年中是非常流行的健身运动,有不少女性在下班之后都会凑时间去学习,不仅仅是为了塑造身材,也是为身体的健康着想。现在有很多孕妇在怀孕时也会去练习瑜伽,特别是一些处于孕中期和孕晚期的孕妈妈,认为 ...
【休闲】
阅读更多中老年人健身运动的原则是什么呢?
休闲随着年龄一天天的变大,身体的各个器官也逐渐开始坏老,尤其是一些中老年人,如果不能平时对身体进行有效锻炼的话,很容易受到疾病的困扰。而且在工作或者是生活当中,总是会出现一些力不从心的感觉。大多数中老年人 ...
【休闲】
阅读更多