到底怎样锻炼小腹的肌肉呢？
1、肌肉腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的到底蠕动，还可以促进体内宿便排出，样锻同时加速腹部脂肪燃烧。肌肉每天利用每个窝在沙发里看电视时或是到底睡觉前躺在床上时，做十来分钟的样锻腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，肌肉保持呼吸几秒钟后，到底再慢慢再从口呼气，样锻可以感觉到腹部慢是肌肉下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
小编在上面已经说了很多的关于怎么样锻炼小腹肌肉的问题。如果有朋友想要减掉自己小腹上的脂肪想要拥有更加完美的身材，不妨抽出你得空余时间，每天坚持做一些上面小编所说的运动方法。相信一段时间过后，你也会成功甩掉小肚子上的油脂拥有健壮的身材哦。
(责任编辑：探索)
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