1、仰卧侧屈

仰卧在床上，简单一手上举，上健身操随上体侧屈，动作的晚下肢用力伸直，简单左右侧屈各做6-8次。上健身操

2、动作的晚仰卧下肢屈伸

做了上述动作，简单睡意可能已经减少，上健身操接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

3、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

4、转头屈脚踝

睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

好啦。小编在上面的文字中已经介绍了很多种很简单的健身操，这种动作很简单的运动操可以适用于绝大部分的朋友哦。不管是减肥还是想要健身的，其实身体健康才是最重要的，而每天都跳一跳这种简单的健身操绝对是不错的选择哦。大家一定不要懒惰哦。

(责任编辑：探索)