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耸肩操:放松肩膀和颈部,养生头部自然挺直,经络健身双肩自然向上耸起,养生但是经络健身要注意不是缩颈,颈部是养生保持不动的。只是经络健身将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的养生感觉,上耸的经络健身时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。
舒颈操:双手五指抓住双肩的两端,然后由前往后进行旋转20次,再从后向前旋转20次。肩膀与颈部都有放松的感觉,适合在办公室工作休息的时候进行。
旋转操:这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。很简单,头部用力地向左旋转,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢复,随即头部向右转,眼睛看右上斜方5秒,即可放松颈部。
扩肩操:坐在椅子上时间久了,难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。在使用键盘时间为40分钟后,就要双手叉腰,耸起肩膀,从前面开始转到后面,肩膀动,而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
以上就是小编给大家介绍的经络养生操,经络是人体内气血运行的通道,练好经络健身操,对于被压力压得透不过气来的人们可以从此项运动中得到放松,浑身变得舒畅许多。经络畅通无阻,气血得以顺畅流通,身体自然健康。
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