瑜伽是月经很多朋友都非常喜欢的一项运动了，而且对人体的适合健身的效果也是特别的好，但是练瑜有些情况下确是要特别的注意的，首先小编先来给大家具体的月经介绍一下，因为最近很多朋友也是适合在问小编，来月经的练瑜时候自己是能不能来练习瑜伽的呢，这样对大家瑜伽锻炼才是月经有更加的好的效果。

我们每个人身体的适合体质不同，有的练瑜学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经会有痛经，适合身体状况比较差。练瑜这样的月经学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的适合方法就是休息，或者是练瑜做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。

度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变。

听了以上小编的介绍，大家是不是更加清楚了瑜伽的注意事项了呢，其实瑜伽还是有很多东西需要注意的，这个大家一定要特别的清楚，平常的时候大家也是要养成一个良好的生活习惯才可以，这样才能减轻月经导致的人体的伤害。