女性秘密：关爱乳房健康 掌握乳腺癌自检方法

1、女性性生活

医学家们通过大量临床观察发现，秘密乳腺疾病与女性性生活有着非常重要的关爱联系，女性的乳房乳腺性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿瘤的发病几率。

女性秘密：关爱乳房健康 掌握乳腺癌自检方法

女性如果总是健康检方有性兴奋而不能达到性高潮，身体就会感到极度不适，掌握未能释放的癌自性张力很容易演变成痉挛和疼痛。

2、女性不良习惯

喜欢熬夜的秘密女性乳腺癌发病率更高，罪魁是关爱褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的乳房乳腺发病风险。特别对于夜班人群来说，健康检方明亮的掌握灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。癌自

喜欢抽烟喝酒、女性泡夜店玩通宵、爱吃煎炸和甜食而对粗粮蔬菜从不沾口…这些习惯也会让患上的癌症风险大大增加。

3、抑郁情绪

有些女性容易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

4、滥用药物

以口服避孕药为例，它主要成分为黄体素和雌激素两种成份，黄体素会导致水分的滞留，使得服用者通常会出现体重明显上升的现象;

雌激素也将引起青春痘、偏头痛等副作用。而避孕药中的雌激素，可以使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

乳腺癌自检疑问

许多女性平时不是很注重乳房的健康，实际上一点小问题可能就隐藏着巨大的隐患——乳腺癌，根据数据显示，目前乳腺癌的治愈率达到75%以上，特别是早期的治愈率可以达到95%，所以学会乳房自检早期发现乳腺癌很重要。

Q：什么时候应该进行乳房自检?

A：进行自检的最佳时期是经期后的一周内，这时你的乳房不会太柔软或肿胀。如果你经期不是很正常，可以在每月的同一天进行自检。对于孕期、哺乳期或进行过乳房植入手术的女性来说，进行规律性乳房自检更是有必要的。

Q：自检具体是怎么操作的?

A：一看：面对镜子双手下垂，看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。二触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，右侧同理。三卧：平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复第二步。四压：除了乳房，亦需检查有无腋下淋巴结肿大，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

Q：乳房自检出现哪些状况时要去看医生?

A：1、乳房体积变大，乳房外形改变，如肿瘤或肿胀;

2、乳头的外观与方向改变，出血或出现异常分泌物。

3、乳房表面、乳头发生下凹或皱缩，乳房皮肤发生橘皮般的变化;

4、乳房皮肤上可见异常的静脉曲张或静脉浮显;

5、出现异常的红疹。

Q：进行乳房专业检查间隔多长时间合适?

A：除了自检外，专业医生的检查也很有必要，20-39岁的女性，需要每三年检查一次，40岁以上的女性，需要每年检查一次。

乳腺癌防范小贴士

除了学会自检之外，一些良好的生活习惯也能帮助我们远离乳腺癌。避免乳腺癌伤害，其实可以从这些点滴做起。

多吃豆制品

雌激素对女性生长发育及许多疾病预防都有作用，豆制品中的大豆异黄酮是雌激素的“调节器”，遇低而补，遇高而抗。

补充鱼类蛋白

日本、韩国、北欧女性的乳腺癌发生率较低，这与常吃鱼类有关。鱼类中的必需氨基酸和OMEGA—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，可常吃沙丁鱼、青鱼、墨鱼等。

远离高脂食物

如果饮食中包含大量的饱和脂肪，患上乳腺癌的风险会更大。建议日常摄入的饱和脂肪热量不应超过10%，掌握好肉类、奶酪、黄油、加工食品的进食分量。

穿对内衣

文胸尺寸太大会使乳房下垂，尺寸太小穿起来又会有压迫感，严重时还会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流。

保证足够睡眠

每晚睡眠不足6小时的妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍，每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

给乳房做保养

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。产后女性坚持母乳喂养，可以降低患癌症的风险。

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