2、女人双手抱头，每晚上身直立做下蹲。最好做次(美臀)

3、更健双手摊平，女人依次左右摇摆身体。每晚(美腿)

4、最好做次身体站直，更健左右脚依次转圈圈。女人(美腿)

5、每晚身体平躺，最好做次双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

7、身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)