许多人几乎都有脱发的办饮补食时候，看着那一团掉落在地上的食进头发，可曾想过怎么防止脱发呢？要防脱发，疗妙许多好习惯都是招防止脱可以起到作用，比如头发不要扎太紧，办饮补食保持营养均衡等。食进头发的疗妙生长需要许多特定的营养，营养不足自然会使头发的招防止脱生长受限，那么，办饮补食小编就为大家讲讲，食进如何通过食疗来护发，疗妙看看以下几种防止脱发的招防止脱食物吧！

一周吃1~2次牛肉

牛肉等红肉中富含的办饮补食铁，对头发来说是食进很重要的营养素。蔡克纳指出，疗妙缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

每天吃6~8粒巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。