女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，阴道这时，松弛如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，锻炼就可能使阴道松弛，阴道使夫妻生活受到一定的松弛影响。以下有2种比较简单的锻炼锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。您不妨试一试。

卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。

女性的阴道松弛的情况下就可以利用这样的方法来给自己锻炼，让子的阴道得到紧缩的效果，但是女人心要阴道紧缩的话还是需要做很多事情的，首先就是从自己的性生活方面来做起，在性爱的时候夫妻之间必须要有情爱，然后就开始做这些运动，实在不行就做阴道紧缩手术。