推抚法：患者取坐位或侧卧位，​乳充分暴露胸部。腺增先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，推拿然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。​乳

揉压法：以手掌上的腺增小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，推拿有硬块的​乳地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。腺增

金橘叶茶制作：将金橘叶(干品)30克洗净，推拿晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。

注意事项

黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

保持心情愉快。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是乳腺增生了，我们知道乳腺增生的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，所以我们要做好对于乳腺增生的预防工作，上文为我们详细介绍了乳腺增生的推拿方法。