每天三根香蕉降低中风风险

每天三根香蕉降低中风风险

每天三根香蕉降低中风风险

研究人员指出，每天早餐吃一个香蕉，根香中午吃一根香蕉，蕉降晚上再吃一根香蕉，低中能提供足够的风风钾，将大脑形成血块的每天几率降低21%。

有研究表明，根香中风还可以通过吃其它富含钾的蕉降食物来避免，如菠菜、低中坚果、风风牛奶、每天鱼类和小扁豆等。根香尽管先前一些研究表明，蕉降香蕉可以影响血压控制和预防中风，低中但研究结果并非一致。风风

在最新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。

目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。