练习瑜伽 只要你不强求自己，练瑜做动作时不要超出身体承受范围之外的伽好话，是还不好非常有利于身体健康和塑性的。

高温瑜伽不适合初学者，请练习至少三个月以上常温瑜伽再尝试高温。在高温下韧带会比较松弛，容易伸展，但同时会因高温加速血液循环造成头晕，封闭的环境容易缺氧。高温可以使人大量排汗，同时也会使皮肤干燥，所以，高温瑜伽比较适合湿气重、水肿型的练习。

联系瑜伽也有很多好处。

第一：安抚情绪，可以驯悍。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

第二：变身美丽，更加专一。

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。

第三：增进健康，延年益寿。

练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信挺。

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

瑜伽确实有很多好处，尤其是对于女性来说，不仅提升了女性的外在美，也会使自己变得更加的有魅力。但是瑜伽对于初学者，还是要注意的，很多高难度的动作，建议不要一开始就去尝试，以免拉伤肌肉。任何一项运动，包括瑜伽，都是贵在坚持。只有坚持了一段时间，才能看出效果。