其实减肥并不是夜间多么困难的一件事情，从我们生活的减肥诸多例子就能看出来，只要是小运肯付出努力，每天坚持下去，夜间效果还是减肥很不错的，但是小运哪些只喊着减肥却不付诸于实践的人总是起到不到减肥的效果，而且夜间也是夜间不可过错减肥时机的，那么夜间减肥小运动有哪些？

跑步也是减肥消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的小运人来说却不是最佳选择。进行大腿健美的夜间局部运动也很好，伸展运动是减肥使大腿健美的最有效的一种方法：

单脚旋摆

1 、靠右侧卧，小运右脚屈曲，夜间左脚以45度角斜置前方。减肥

2、小运接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意：这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天夜间睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。更多有关简单快速的瘦腿方法，欢迎参考下面的参考资料进行学习。希望对大家有帮助。

上文中明确介绍了夜间减肥小运动有哪些，希望对大家有所帮助，一般来说美眉门对身材的要求还是很高的，尤其到了炎热的夏天，身材好了就可以穿各种各样漂亮的衣服，也就不会觉得自卑了，当然了坚持运动加合理膳食才能让效果更好。