六件事让老人延年益寿
百科
2024-10-31 02:23:00
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六件事让老人延年益寿
1、让老人延散步
平心静气地散步10-20分钟,年益会使血液循环到体表,让老人延入睡后皮肤能得到“活生生”的年益保养。躺下后不看书报,让老人延不考虑问题,年益使大脑的让老人延活动减少,较快进入睡眠。年益
2、让老人延刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,年益不仅可清除口腔积物,让老人延且有利于保护牙齿,年益对安稳入睡也有帮助;电视看完后,让老人延洗洗脸、年益擦擦身,让老人延以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。