这样的饮食才能长寿

这样的样的饮食饮食才能长寿

这样的饮食才能长寿

多喝水

进入老年，人体的才能长寿水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，样的饮食因此人们，才能长寿尤其是样的饮食老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。才能长寿当然，样的饮食患有肾功能不全及青光眼等疾病的才能长寿老年人要严格控制饮水量。

多喝茶

茶叶是样的饮食中国人最为独特的饮食元素，也是才能长寿世界公认的最健康饮料之一。据分析，样的饮食茶叶中含有300多种化学成分，才能长寿如蛋白质、样的饮食脂肪、才能长寿氨基酸、样的饮食碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

多喝汤

“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。