很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，锻炼的最太阳没有出来，佳时间植物在进行呼吸运动，早晨而非光合作用，锻炼的最它们吸收氧气，佳时间释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕。

傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉，运动效果都会最好，但是任何时候运动之前，都最好做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤，每日最佳锻炼时间，国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

如果时间充足的话，最好不要选择早上锻炼，下午和晚上是一天中最佳的锻炼时间，在这个时间段进行锻炼，会起到很好的锻炼效果，如果只有早上有时间的话，就选择我向大家介绍的时间进行锻炼，其它时间的空气质量和自身的条件都不太合理，按照这个时间锻炼，身体会越来越好的。