常吃豆类的好处
发布时间：2024-10-30 20:09:58 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论豆类作为人们生活中不可或缺的一种食材，在平时可能并不是十分的被人重视，只不过是桌上一道普普通通的菜，或者熬粥是加进去一把增加味道的食物。但是它也有不平凡的一面。大家应该都知道，豆类富含大量蛋白质，而多
。
多吃豆类对于人的常吃处好处；
1、抑制癌症西方营养学家研究表明，豆类的好中国、常吃处日本等亚洲国家乳腺癌、豆类的好直肠癌发病率明显低于西方国家，常吃处这与亚洲国家常食大豆及其豆制品有关。大豆中含有一种抗癌活性物质——异黄酮，其中2／3为三羟异黄酮类，对强致癌物——苯并芘和甲基苯蒽等，均有明显抗诱变作用，对乳腺癌和大肠癌有较强的抑制作用。因此，提倡人们多吃些大豆及其制品，以维护身体的健康。
2、增加免疫力现代营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加纤维的吸收，增强免疫力，降低患病的概率。豆子的种类非常多，每种所含的营养成分和食疗作用都各不相同。除了红豆、绿豆、黄豆等常见的豆子外，现在超市里卖的还有豌豆、豇豆、芸豆、鹰嘴豆等。平时多吃几种豆，了解每种豆子的营养价值、选择适合自己的豆子更有利于身体健康。
3、促进肠胃健康豆类植物是肠胃的健康“卫士”，多吃豆类植物有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤，而毛豆中的黄酮物质则可防止人体老化。大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。
通过上面举的若干个例子，相信大家一定在吃惊中有所收获，原来吃豆子可以有这么多的好处。所以在以后日常的生活中要多摄入豆制品，如豆奶，豆腐啊等等，也可以自己磨一些豆面做糕点，这样营养吸收的更加充分，也会有新鲜感，更加美味可口。当然豆类好不一定每餐都要吃，要学会营养均衡，这样才能更健康。
相关文章
保温杯用久了，多少都会产生一些异味，感觉不卫生了，也影响心情。重新买新杯子？又要花钱哈！今天常识网就来分享保温杯的异味去除方法，希望对您有一定的帮助。保温杯异味去除方法：1、小苏打去保温杯异味法：往茶2024-10-30
醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。醋除了含有大量的醋酸外，还含有钙、铁、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和盐类，在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破2024-10-30
断奶后回奶需要几天一般回奶的时间在7天到半个月之间，建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。注意休息，局部可以热敷或用芒硝装袋外2024-10-30
虽然说口吃不是什么疾病，但是对于家长来讲，发现孩子口吃的话，自然也是比较困扰的因为，长期得不到有效的治疗缓解，对于孩子的成长健康以及她今后的生活都会造成影响， 或者带来一些阻碍，所以只有尽早发现尽早采2024-10-30
家居生活的健康常识：屋里花多眼睛累家居生活的健康常识1、卫生间太潮易得病。潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病，所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间；保持下水道的畅通；勤开排气扇，卫生间除湿除2024-10-30
葡萄含有丰富的营养物质，产妇坐月子是可以吃葡萄的，但是只能吃常温的，凉的可不能吃，而且不能多吃，宝宝会拉肚子的。产妇坐月子能吃葡萄吗？月子里可以吃葡萄吗葡萄的功效与作用葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被2024-10-30
最新评论