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老人平时吃点香油 增进食欲润肠通便

老人平时吃点香油 增进食欲润肠通便

中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说,老人芝麻香油对老年人是吃点非常好的调味品。随着年龄增长,香油老人消化功能减退,增进不宜食用油炸等不易消化的润肠食物,应该多吃汤汤水水比较稀的通便食物,做饭的老人时候加些香油作为调味品,浓郁的吃点香油味,对消化功能已减弱的香油老年人来说,不仅可增进食欲,增进更有利于营养成分的润肠吸收,香油本身的通便消化吸收率也较高,可达98%。老人

除润肠通便外,吃点香油还有很多好处,香油如保护血管。香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,容易被人体分解吸收和利用,以促进胆固醇的代谢,并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。香油中含丰富的维生素E,具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。另外,香油中的卵磷脂不仅滋润皮肤,而且可以祛斑,尤其可以祛除老年斑。久用香油还可保护牙龈和口腔。

香油中油脂含量丰富,热量多,所以老人还应根据自己的身体调整食用量。健康老人每日的香油食用量应控制在5毫升以内。患有冠心病、高血压病、糖尿病、血脂异常的老人则不宜多食。

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