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有没有瘦肚子的有效的方法呢？

时间：2025-03-13 04:58:38 来源：羞羞的网站作者：综合阅读：174次

有没有瘦肚子的有效的方法呢？

现在很多人都习惯于吃完饭就朝哪边一座或者是有没有瘦有效躺在沙发上休息，也有的肚的的方人中午休息时间很短，喜欢吃完饭就立即倒在床上午休。有没有瘦有效这样的肚的的方行为都是不好的，容易让肚子上的有没有瘦有效肉下坠，同时对自己的肚的的方胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。有没有瘦有效由于常吃间的肚的的方饭后久坐，很多的有没有瘦有效肚子上都有很多的赘肉，这样很多衣服穿着都不好看，肚的的方成为了很多人的有没有瘦有效烦恼。有没有什么好的肚的的方方法来去除肚子上多余的赘肉呢？今天小编在这里告诉大家几个好办法。

转身练内外斜肌：

1、有没有瘦有效左脚站立，肚的的方提起右脚，有没有瘦有效双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单收腹运动：

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3-4回，每回15下。

仰卧起坐练正腹肌：

1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌：

1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。